Sentir rencor puede resultar una
experiencia aparentemente estimulante, ya que para algunas personas es algo que
le añade sentido a la vida. El hecho de sentirse ninguneado, engañado o
ultrajado por alguien hace, por ejemplo, que se tenga un motivo para canalizar
los esfuerzos en mostrarle a esa persona que “no ha podido con nosotros”, que a
pesar de lo ocurrido se ha seguido hacia adelante como si nada. Por eso,
quienes se sienten así a veces no se dan cuenta de que tienen un problema.
Lo cierto es que dejar de sentir
rencor es una opción mucho mejor que continuar en ese estado mental, tal y como
veremos. Basar una parte significativa de la vida en eso, no tiene sentido.
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¿Cómo dejar de sentir rencor y
pasar página?
Antes de comprender por qué son
útiles los consejos sobre cómo dejar de sentir rencor, es importante entender
más bien por qué es importante dejar atrás esa tendencia a evocar
constantemente las experiencias pasadas por las que nos sentimos resentidos.
En primer lugar, aunque el hecho
de guardarle rencor a alguien puede aportar una cierta motivación en algunos
contextos, también hay que considerar que a la vez que se experimenta esa
sensación, aparece también un malestar que surge del hecho de pensar a menudo
en algo malo que nos ocurrió en el pasado. Esto es ya de por sí doloroso
psicológicamente, y además puede contribuir a que adoptemos una perspectiva
sobre nosotros y sobre la vida demasiado pesimista como para ajustarse a la
realidad.
En segundo lugar, la motivación
que puede aportar no tiene por qué ser lo suficientemente potente como para
compensar los daños a la autoestima que suelen producirse cuando se rememoran
esos agravios pasados. Pero además, si finalmente nos lleva a cumplir un
objetivo, la sensación no suele ser la de triunfo, ya que al fin y al cabo solo
se basa en imaginarnos que en un sentido simbólico hemos superado a quien nos
hirió, algo que no tiene por qué significar mucho en términos más racionales;
esa persona solo era especial por lo mal que nos hizo sentir, pero una vez se
desmitifica su figura, ¿qué queda?
A continuación repasaremos varios
consejos acerca de cómo dejar de sentir rencor. Ten en cuenta que para que funcionen
hay que aplicarlos a los hábitos del día a día, no limitarse a pensar en ellos.
1. Toma una perspectiva distante
Prácticamente cualquier
experiencia vital puede ser vista desde una perspectiva más subjetiva, por un
lado, o más distante, calmada y racional. Por supuesto, no es posible pasarse
toda la vida experimentando las cosas a vista de pájaro, como si todo le
ocurriese a otra persona. Pero en ocasiones, optar por esto en momentos
puntuales resulta muy útil para regular las emociones.
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2. Si es posible, entra en
contacto con esa persona
Muchas veces, todo se arregla con
diálogo. Incluso si el motivo por el que sentimos rencor parte de una acción
intencionalmente hostil hacia nosotros, es muy posible que en el momento
presente, la persona que nos dañó se arrepienta.
Así pues, merece la pena crear la
oportunidad para que el resentimiento se vaya por sí solo al no tener nada a lo
que aferrarse, si se produce una reconciliación o una disculpa honesta.
3. Redirige las frustraciones
Hay quien no siente rencor por
una persona en concreto, sino por un colectivo abstracto, o incluso por la
sociedad en general. Por eso, en estos casos es necesario reflexionar sobre
cuáles son los verdaderos motivos por los que ese sentimiento está ahí y
asegurarse de que no se está atribuyendo el propio malestar a algo que no
existe más que en nuestra imaginación.
4. Gestiona bien tu atención
No se trata de distraerse, sino
de tomar consciencia de que si estuviésemos constantemente pensando en todo lo
malo que ocurre, no saldríamos nunca de la cama, pero eso no haría que
tuviésemos una comprensión profunda sobre lo que es el mundo. Contamos con un tiempo
y con unos recursos limitados, así que hay que saber reconocer la existencia
tanto de lo bueno como de lo malo.
¿Cómo dejar de sentir rencor? 5 consejos útiles
Reviewed by Emma Pérez
on
abril 16, 2018
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