Señales de que eres una persona emocionalmente estable

Investigadores de la Universidad de Yale, Estados Unidos, afirman que 80% del éxito personal y profesional dependen de emociones positivas; estas guían hacia una determinada forma de actuar yresponder a situaciones favorables o desfavorables.

Las emociones se generan a partir de la interpretación o significado que se le dan a las experiencias, así se activan sentimientos de aceptación, alegría y sorpresa, o derechazo, tristeza, ira y temor. De acuerdo con el libro Emotional First Aid, así actúan las personas con estabilidad emocional, afirma Bienestar 180.com.

1. Toman decisiones asertivas. Estudios científicos confirman que las emociones influyen notablemente en las decisiones que tomas; cuando hay inestabilidad emocional generalmente se toman resoluciones equivocadas que generalmente traen consigo el arrepentimiento.

Para lograr el equilibrio, puedes llevar a cabo algunaactividad que te ayude a conocer mejor cómo reaccionasy en qué basas tus decisiones. También te ayuda hacer una pausa para pensar con mayor claridad.

2. No actúan por impulso. El autocontrol es un rasgo que distingue a las personasemocionalmente estable porque se resisten a actuar cuando sienten irá o temor; se considera la forma más adecuada de expresar los sentimientos negativos sin dañar a nadie.

Para el sicólogo estadounidense Daniel Goleman, autor de Emotional Intelligenceexplica que la habilidad de no actuar guiados por los impulsos se ha vuelto unaprendizaje crucial; cuando no se maneja de forma adecuada afecta la autoestima.

Para evitar una reacción impulsiva es importante saberescuchar para no dejarse llevar por las emociones del momento, luego analizar la situación y pensar en los beneficios que a corto y largo plazo puedes lograr.

3. No se inquietan por el futuro. Cuando enfrentan problemas, en lugar de pensarcatastróficamente en el futuro, se enfocan en posibles soluciones para intentar resolverlos.

El sicólogo Guy Winch, autor de Emotional First Aid, explica que es inútil darle vueltas a la cabeza a algo que no está en nuestras manos remediar o imaginar pésimos escenarios acerca de cómo van a terminar las cosas.

Lo recomendable es concentrarse en actividades productivas para enfocar laatención, como ver una película, resolver crucigramas o jugar sudoku.

4. Encuentran sentido a las pérdidas. El sicólogo Winch afirma que las personas que viven una pérdida, después de un periodo de duelo, reflexionan en esa experiencia dolorosa para superarla. Esta actitud da fortaleza y paz mental.

El enfoque, aunque es un proceso difícil, debe centrarse en la reconstrucción de lossentimientos, encontrar un motivos que le den sentido a la vida.

5. Cuidan la autoestima. Emotional First Aid indica que la autoestima es el sentimiento más cambiante en las personas. Es frecuente que seas autocríticocuando te sientes mal, triste o de mal humor.

Las personas emocionalmente estables evitan laautocrítica y valoran las cosas positivas de su personalidad. Lograrlo es difícil, aunque Winchaconseja vernos como si fueras un amigo a quien animarías de manera realista cuando te sientas más, si ser demasiada severa.

Lo importante es que identifiques cualidades positivas que pueden ayudarte a lograr mayor estabilidad emocional y aprender de las personas a tu alrededor cómo manejar las emociones.